大发pk10官方网站 _防感冒、调肠胃、防心梗就吃它!

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  冬季气温低,容易患感冒;过年时餐餐大鱼大肉,容易造成肠胃不适;每次寒流来袭,更是心肌梗塞的大发pk10官方网站 案例频发,而有有哪些冬季常见的困扰,大发pk10官方网站 都能通过日常的饮食来预防改善!





1.防流感、防感冒:奇异果 

  奇异果中都还还可以提高免疫力的天然维生素C含量丰富,比起绿色奇异果,黄金奇异果的蕴藏量是2倍,而与一般印象里天然维生素C含量丰富的柠檬相比,一颗黄金奇异果的天然维生素C含量是7颗柠檬。 



  纽西兰奥塔哥大学的研究发现,一天大发pk10官方网站 吃2颗黄金奇异果,能活大发pk10官方网站 化杀菌的中性粒细胞,你你你这人都还还可以增加杀菌物质超氧化物,提高免疫力预防感冒。 



  奇异果当中还蕴藏水溶性膳食纤维与不溶性膳食纤维,能重整肠道环境,还蕴藏能改善水肿的钾、柠檬酸、能助于于血液循环以及改善虚寒体质的天然天然维生素等各种营养成分,再去掉 能补充水分,能滋润口鼻的粘膜,预防病毒入侵。 





2.暴饮暴食肠胃变弱:白萝卜 

  白萝卜被誉为健康冬季蔬菜第一名,蕴藏重整肠胃运作的消化酵素,有着“碳酸岩的消化剂”之称,蕴藏的淀粉酶都还还可以分解白饭和面类中的淀粉,而蛋白酶都还还可以帮助分解蛋白质,缓和火烧心和消化不良造成的肠胃不适。 



  尽管白萝卜蕴藏各种帮助消化与整肠健胃的营养,然而加热到48℃以上,白萝卜中的酵素就会流失,你你你这人建议生食较佳,可将白萝卜磨成泥,助于提高酵素含量,吃起来效果更好。 



  而晒干的萝卜干丝铁质、钙质含量更高,能强健骨胳,和优格一并吃吸收率更高。 





3.预防动脉硬化:酪梨 

  冬天低温会让血管紧缩,是动脉硬化容易恶化的季节,你你你这人常传出脑中风以及心肌梗塞的憾事,美国研究,一天一颗酪梨能降低动脉硬化风险。酪梨蕴藏的油酸都还还可以降低中性脂肪和坏胆固醇。 



  而平时吃酪梨一定会丢掉的酪梨籽,多酚含量丰富,能减少体内的活性氧,预防各种疾病。日本营养管理师望月理惠子表示,酪梨籽蕴藏水溶性膳食纤维,能吸附肠中脂肪排出体外。肠道环境改善,不仅排便更加顺畅,基础代谢与体温也会提升,助于于血液循环、燃烧脂肪,提高免疫力等效果。 





酪梨饮品:

  将酪梨籽微波15秒,取四分之一切成薄片,用平底锅煎1~2分钟(可去除酸楚 ),和半颗酪梨、1根圣女果苹果6手机手机55、1/4颗苹果6手机手机55手机以及260 ml牛奶一并打成汁。

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