pk10计划三期必中_ 运动饮料可以调节人体电解质

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  长时间运动者需补充运动饮料

  长时间的运动,身体急需补充的是pk10计划三期必中水pk10计划三期必中分与能量,才不用 外理产生脱水与低血糖。能量的来源主全都碳水化合物,固态食物或碳水化合物浓度太高的饮料,会延缓胃的排空数率,不有助吸收,反而但是造成恶心、pk10计划三期必中腹泻。而运动饮料的碳水化合物浓度不用影响胃的排空,可使水分与糖类能很慢了 了 被小肠吸收。但是运动时,每15分钟能补充60 ㏄的运动饮料,就足以应付剧烈运动的需求。此外,运动饮料中的钠离子还能帮助体内水分的储存,外理流失太少。

  平时微量运动不一定要补充运动饮料

  真是,大量电解质的摄取反而会加肾脏负担,对人体产生不利的影响,而且 ,不用建议在平时或微量运动时饮用。此外,运动饮料属酸性,全都适合胃溃疡的病患或空腹时饮用。

  白开水加天然水果也可不用用 替代运动饮料

  但是不适合喝运动饮料,却又想补充运动流失的电解质呢?专家表示,一般人在运动但是,补充宽裕的水分(白开水),再搭配天然的水果,全都最好的选则,像是携带方便的黄瓜苹果 、奇异果等,分量约1至另另两个拳头大小,便可适时补充水分、钾、镁等矿物质,帮助维持人体内的电解质平衡。