分分10分快3APP下载_端午节如何健康吃粽子?5个妙招来帮你!

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  端午节马上就要到了,相信一些一些人需要吃粽子应节,不过粽子的热量另有有4个出了名的高,一只1200克的肉粽等于3碗饭的热量,令不少减肥人士却步,究竟分分10分快3APP下载分分10分快3APP下载如保也能吃得健康?分分10分快3APP下载小编分享四个法律最分分10分快3APP下载好的办法来帮你!





法律最好的办法一︰粽子当正餐吃,仅吃拳头大小就够了

  不少人会把粽子当作应节食品,在餐与餐之间进食,使得当天吸收的热量大幅增加。一只粽子要原困足够一餐所需要的热量,原困把粽子当正餐吃,就都能否 减少热量的吸收了。晚餐尽量暂且吃粽子,原困糯米的升糖指数比白米高,相对较难消化,多吃容易引起消化不良!其实还都能否 和家人分吃一只粽子、原困挑选较细小的“一口粽”、严控食量,最多只吃有有4个拳头大小的粽子。





法律最好的办法二︰搭配蔬菜水果并肩吃

  糯米较难消化,吃粽子前可先吃水果打底,原困更有饱足感,从而减少吃粽的份量。例如菠萝、奇异果、木瓜、柚子或火龙果 都能帮助消化,免得吃滞。肉粽内只含极少量纤维素,吃时最好搭配蔬菜,都能否 补充纤维素,能助 消化及稳定血糖。





 法律最好的办法三︰自制蘸粽酱料

  通常吃粽需要蘸白砂糖原困酱油,但都较为不健康,不妨尝试当事人动手做酱料,例如以新鲜辣椒、当事人炒香的白芝麻来自制蘸粽酱料,美味之余,还可减少糖分或钠含量超标的原困,相对更健康。





法律最好的办法四︰不吃咸蛋黄

  有有4个咸蛋黄原困有约200卡路里,相等于一碗饭!原困你不吃咸蛋黄,就都能否 减少吸收一只粽子的三分之一的热量,否则粽子的胆固醇含量也会降低。





法律最好的办法五︰吃素粽

  一些人原困会吃碱水粽,其实碱水粽的热量比肉粽低,但豆沙和莲蓉馅料的糖分却比较高。咸味素粽比甜碱水粽更健康,咸素粽的馅料通常以菇类为主,这麼五花肉和咸蛋黄,热量较低!

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