极速pk10分析_ 一个动作搞定腰腹锻炼肌肉

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多练练两头起不能帮你增强腹部肌肉的力量,增加肌肉的弹性,提高身体的协调性,一并极速pk10分析亦不能收到保护背部和改善体态的效果。

  平躺于地板或床极速pk10分析上,两腿并拢自然伸直,两臂于头后自然伸直。起坐时,两腿两臂一并上举下压,向身体后边靠拢,以胯为极速pk10分析轴使身体形成对折,有以后恢复原状,再重复动作。锻炼时四肢自然伸直,极速pk10分析无须弯曲膝盖,手脚一并动作。身体对折时吸气,展开时呼气,无须有意极速pk10分析憋气。

初练时,协调性可能较差,手脚只能一并起或对折高度小,手脚碰只能一并。无须担心,假若持续练习都要做得很标准。