大发十分快3在哪玩_ 运动饮料可以调节人体电解质

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  长时间的运动,身体急需补充的大发十分快3在哪玩是水分与能量,促使够处理产生脱水与低血糖。能量的来源主只要碳水化合物,固态食物或碳水化合物浓度太高的饮料,会延缓胃的排空速度,不促使吸收,反而以前造成恶心、腹泻。而运动饮料的碳水化合物浓度不需要影响胃的排空,可使水分与糖类能很慢被小肠吸收。以前运动时,每15分钟能补充200 ㏄的运动饮料,就大发十分快3在哪玩足以应付剧烈运动的需求。此外,运动饮料中的钠离子还能帮助体内水分的储存,处理流失越来越来越多。

  平时微量运动不一定要补充运动饮料

  着实,絮状电解质的摄取反而会加肾脏负担,对人体产生不利的影响,只要,何必 建议在平时或微量运动时饮用。此外,运动饮料属酸性,只要适合胃溃疡的病患或空腹时饮用。

  白开水加天然植物水果也都还可以 替代运动饮料

  以前不适合喝运动饮料,却又想补充运动流失的电解质呢?专家表示,一般人在运动以前,补充富足的水分(白开水),再搭配天然植物的水果,只要最好的选取,像是携带方便的圣女果 、奇异果等,分量约1至4个 拳头大小,便可适时补充水分、钾、镁等矿物质,帮助维持人体内的电解质平衡。